Omega-3 có tác dụng gì? Những điều cần lưu ý khi uống Omega-3

omega-3-co-tac-dung-gi

Omega-3 và những sản phẩm có sự góp mặt loại hợp chất này dường như không còn xa lạ với người tiêu dùng quan tâm tới vấn đề sức khỏe. Bởi lẽ, thành phần Omega-3 thông qua quá trình nghiên cứu chuyên sâu và quy trình sản xuất hiện đại, tiên tiến sẽ cho ra đời những sản phẩm dược phẩm, đặc biệt là dầu cá Omega-3 có hiệu quả vượt trội cho người dùng. Vậy, Omega-3 có tác dụng gì? Những điều cần lưu ý khi uống Omega-3 là gì?

Omega-3 là gì?

Theo nghiên cứu, Omega-3 là một trong những Axit béo không no rất cần thiết cho sức khoẻ của con người. Tuy nhiên, cơ thể không có chức năng tự tổng hợp loại hợp chất này. Đó là lý do tại sao nên cung cấp Omega-3 thông qua các loại thực phẩm hoặc sử dụng các loại dược phẩm để bổ sung dưỡng chất này cho sức khỏe con người.

Omega-3 là thành phần hợp chất có trong:

  • Các loại cá như: Cá trích, cá mòi, cá thu, cá hồi.
  • Một số loại rau củ có màu sẫm.
  • Các loại hạt như: Hạt vừng, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt điều…
  • Các loại dầu thực vật cũng là một nơi cung cấp Omega-3 đáng kể.
  • Các loại thực phẩm: Bắp cải, bí đỏ, súp lơ xanh, tôm…

Có 3 loại Omega-3 thường gặp: 

  • Eicosapentaenoic axit (EPA)
  • Eicosapentaenoic axit (EPA)
  • Alpha lipoic axit (ALA)

Tác dụng của dầu cá Omega-3

Dầu cá Omega-3 là một sản phẩm dược phẩm mang lại nhiều công dụng, tiêu biểu như: 

Cải thiện làn da

Đây được xem như một trong những tác dụng lớn nhất của dầu cá Omega-3, nó có tác động mạnh mẽ vào việc xây dựng các màng tế bào tạo nên một cấu trúc da khỏe mạnh, cung cấp dưỡng chất để mang tới một làn da căng bóng, mịn màng, không nếp nhăn và ngăn ngừa hiệu quả tình trạng khô da. Hạn chế tình trạng dầu thừa, bã nhờn, chống lão hoá…

Bảo vệ sức khỏe tim mạch 

Theo nghiên cứu, một trong những tác dụng của dầu cá Omega-3 là ngăn ngừa các tác động tiêu cực có ảnh hưởng tới hệ tim mạch: Giảm nguy cơ suy tim sung huyết, điều chỉnh hàm lượng triglycerides về mức ổn định. Qua đó, tăng cường sức khỏe tim mạch và có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Tăng cường trí nhớ và cải thiện thị lực

Hàm lượng Omega-3 có trong dầu cá là giá trị dinh dưỡng quan trọng trong việc phát triển hệ thần kinh, giúp tập trung trí não, bổ não và khả năng tư duy nhạy bén ở người. Ngoài ra, đây cũng là thành phần góp phần làm giảm các ảnh hưởng tiêu cực cho mắt như: Giảm nguy cơ thoái hoá điểm vàng của mắt,  cải thiện tốt các vấn đề liên quan tới thị lực như: Cận thị, viễn thị.

Giảm nguy cơ gây gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ là căn bệnh có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ con người và nguy hiểm theo từng mức độ. Nguyên nhân chính hình thành bệnh là sự tích tụ lượng mỡ lớn vượt mức cho phép trong gan. Tuy nhiên, tác dụng của dầu cá Omega-3 sẽ mang lại hiệu quả trong việc giảm lượng mỡ và các chứng viêm cho người bệnh.

Ai nên sử dụng dầu cá Omega-3

Sản phẩm dầu cá Omega-3 là sản phẩm phù hợp với nhiều đối tượng, cụ thể như:

  • Người muốn tăng cường sức khỏe tim mạch. 
  • Đối tượng thường xuyên làm việc trong môi trường căng thẳng,mệt mỏi, tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại khiến cho thị lực bị suy giảm. 
  • Trường hợp thiếu tập trung, suy giảm trí nhớ. 
  • Người muốn bổ sung dưỡng chất cho làn da luôn căng bóng, mịn màng, tránh các vấn đề như: Khô da, lão hoá da…

Những điều cần lưu ý khi uống dầu cá Omega-3

Dưới đây là một số lưu ý mà bạn cần quan tâm tâm khi uống Omega-3 để sản phẩm có thể phát huy tác dụng như mong muốn:

  • Sản phẩm phù hợp với người trên 18 tuổi.
  • Dầu cá Omega-3 là sản phẩm có nguồn gốc từ cá biển, do vậy một số trường hợp dị ứng với các loại hải sản cần lưu ý khi sử dụng.
  • Phụ nữ có thai hoặc đang trong quá trình cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
  • Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
  • Nên đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng.
  • Không nên sử dụng cùng lúc nhiều loại viên uống dầu cá Omega-3.
  • Khi sử dụng sản phẩm nên kết hợp với việc uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và hoa quả.
  • Sản phẩm có tác dụng lâu dài, không có tác dụng tức thì, vì vậy nên sử dụng kiên trì mỗi ngày để thấy rõ được hiệu quả.
  • Đối với một số trường hợp đặc biệt, có thể có những tác dụng phụ không mong muốn như: Tiêu chảy, trào ngược, ợ hơi và khó tiêu, đau bụng âm ỉ…

Các sản phẩm có thành phần Omega-3 nói chung và dầu cá Omega-3 Mỹ nói riêng là những sản phẩm có hiệu quả tích cực cho người dùng, mang lại nhiều tác dụng vượt trội cho: Làn da, mắt, hệ tim mạch, trí não… Dầu cá Omega-3 thực sự là sản phẩm nên dùng nếu bạn muốn bổ sung các dưỡng chất cần thiết để nâng cao sức khoẻ của cơ thể. Tuy nhiên, khi sử dụng nên nắm được những lưu ý như trên để sản phẩm phát huy được công dụng ở mức tối ưu nhất.

Xem thêm: Ai nên dùng Glucosamine? Người bị thoái hóa khớp có nên dùng không?

Nguyễn Bá Việt

Nguyễn Bá Việt

Được làm việc trong nhiều công ty nước ngoài về chăm sóc sức khỏe và làm đẹp, những thông tin tôi gửi đến các bạn sẽ là những điều hữu ích và rất dễ áp dụng trong đời sống.

      Daily Health
      Logo